Az izomtömeg

és a tesztoszteron növelő tabletták!

Az izomtömeg építése sokféle tevékenységet foglal magában, amelyeket el kell végezni annak érdekében, hogy bármilyen változást észrevegyünk ebben a kérdésben. Ez nem csak a fizikai erőfeszítés, hanem a diéta és mindenekelőtt a sok áldozat. Mindazonáltal a hatások meglehetősen csekélyek, ami következésképpen elriasztja a férfiakat a további cselekvéstől. A kutatók folyamatosan próbálnak olyan hatékony módszert találni, amellyel a férfiak gyorsan és hatékonyan elérhetik a céljukat. Van tehát valamilyen tanács? A szakértők az étrend-kiegészítők használatát javasolják. Ami a piacon való elérhetőséget illeti, a legjobb termékeket az alábbi rangsorban mutatjuk be.

man
arrow
1
Mass Extreme
Hatékonyság:
Star Star Star Star Star
Hatás:
Star Star Star Star Star
Biztonság:
Star Star Star Star Star
Ár:
Star Star Star Star Star

A Mass Extreme az izomtömeg építésére és a tesztoszteron növelésére szolgáló étrend-kiegészítők között az 1. helyen áll. Elsősorban a hatásos összetevők egyedülálló kombinációja, amelynek köszönhetően ez a termék energiát biztosít. Ennek eredményeképpen a hatások gyakorlatilag azonnaliak.

A kiegészítő hatékonyan építi az izomtömeget. Sőt, segít a férfiaknak gyorsan vonzó testet létrehozni. Emellett energiát biztosít és intenzívebb edzéseket tesz lehetővé. Ez a legjobb termék azoknak a férfiaknak, akik egyszerre szeretnének tiszteletet és erőt szerezni.

Miért érdemes várni? Adjon neki egy esélyt, és próbálja ki a legjobbak legjobbját. Válassza a Mass Extreme-t. Tekintse meg a gyártó oldalát . Egy első osztályú termék alacsony áron kapható.

Figyelem! Különleges ajánlat - Rendeljen 3 csomag Mass Extreme-t és kapjon még 3 csomagot INGYEN!

2
Testolan
Hatékonyság:
Star Star Star Star Star
Hatás:
Star Star Star Star
Biztonság:
Star Star Star Star Star
Ár:
Star Star Star Star

Izomtömeget építő és a tesztoszteron növekedéséhez hozzájáruló étrend-kiegészítő. A termék szabályozza a hormonháztartást, növeli a libidót, vitalitást, valamint erőt ad.

A kiegészítés kiváló minőségű összetevőket tartalmaz. Nekik köszönhetően a libidó gyorsan növekszik. A termék befolyásolja az erekció elérését és fenntartását, növeli a sperma mennyiségét és javítja magának az ondónak a minőségét. A termék javítja a jólétet és lehetővé teszi, hogy az ember gyorsan izomtömeget építsen. Határozottan növeli az önbizalmat.

Használja ki a különleges ajánlatot: Kattintson és tudjon meg többet.

3
Testobooster
Hatékonyság:
Star Star Star
Hatás:
Star Star Star Star
Biztonság:
Star Star Star
Ár:
Star Star Star Star

A Testobooster egy tökéletes formula tabletta formájában, amely növeli a tesztoszteron szintet. Ami a férfiakat illeti, az összetevők jól lettek kiválasztva, hogy a kiegészítés erős támogatást nyújtson. Ami ezt a terméket kiemeli, az a cinkkel dúsított természetes növényi kivonatok, amelyeknek köszönhetően határozottan erőteljes hatás érhető el.

A Testobooster kiegészítő jól ismert erős hatékonyságáról, mivel támogatja az endogén tesztoszteron növekedését. Ezek a tabletták felelősek a szexuális teljesítmény javításáért. Ráadásul növelik a libidót és erősítik az erekciót. A tabletták használatának meglehetősen rövid időszaka után az izomszövetek szintézise növekszik. Ezenkívül a Testobooster támogatja a rendszeres regenerációt is.

Mass Extreme - 1. számú tömeg!

A Mass Extreme egy modern, az izomtömeg építését felgyorsító termék, amelyet a vásárlók világszerte nagyra értékelnek. Meglepő hatásai lenyűgöző testszobor formájában teszik a terméket egyre népszerűbbé. Hasznos megoldás a fizikailag aktív emberek számára, akik a legnagyobb erőfeszítéseket teszik, hogy rövid idő alatt felépítsék izmaikat. Ezért nem csoda, hogy többek között a testépítők is lelkesen nyúlnak hozzá. A Mass Extreme energiát ad, és lehetővé teszi, hogy intenzívebben eddz, így hosszabb ideig dolgozhatsz izmaid megjelenésén.

Nagy választék van.

Mass Extreme - a kiegészítő összetétele

A látványos hatások oka a megfelelően kifejlesztett és kutatott formula. Az egyes összetevők optimális mennyiségben való tartalma az, ami az izomépítés lehetőségét jelenti rövid idő alatt. A Mass Extreme hatékonysága a következő összetevőkön alapul:

  • Fenugreek kivonat - növeli a glikogén szintézisét az izomsejtekben, amelyet aztán hatékonyan használnak fel az edzés során energiaanyagként. A görögszéna kivonat elősegíti az izomfehérje szintézisét is, hogy növelje az izomtömeget.
  • Fenugreek Extract
  • 4-Amino Vajsav (GABA) - befolyásolja a koncentrációt, növeli a szervezet természetes növekedési hormon kiválasztását, és fokozza az energiát, ami hosszabb és hatékonyabb erőnléti edzést eredményez. A zsírégetésből származó energiának köszönhetően javul a szervezet hatékonysága. Emellett a GABA-sav hozzájárul az egészséges, kemény alváshoz, amely biztosítja a fáradt szervezet megfelelő regenerálódását.
  • D-aszparaginsav (DAA) - egy aminosav, amely hatással van a szervezet által termelt tesztoszteron mennyiségének növelésére. Ez nagyobb teljesítményt és jobb edzéshatékonyságot eredményez, hozzájárulva az izomtömeg építéséhez.
  • Foszfénsav
  • Foszfatidsav (PA) - felelős a növekedésért és a fehérjeszintézis serkentéséért, ami hozzájárul az izomszövet növekedéséhez, és így a kielégítő eredmények eléréséhez.
  • Maca gyökér kivonat - növeli az energia- és erőszintet, javítja a szervezet ellenálló képességét a nehezebb terhelésekkel szemben, javítja a fizikai állóképességet,
  • 5-Deoxy-Adenosylcobalamin - befolyásolja az izomnövekedést az edzés és bármilyen alkalmazott fizikai tevékenység eredményeként.
  • 5-Deoxy-Adenosylcobalamin - növeli az izomnövekedést az edzés és bármilyen alkalmazott fizikai tevékenység eredményeként.
  • Tribulus Terrestris kivonat - fokozza a tesztoszteron termelést és gyorsítja az izomnövekedést.
  • B6-vitamin, B12, cink és magnézium.
  • Mass Extreme - Hatások

    A Mass Extreme kiegészítés használatának hatása már az első naptól kezdve megfigyelhető, köszönhetően a megfelelően összeállított formulának. A Mass Extreme számos szinten büszkélkedhet a szervezetünkre gyakorolt pozitív hatással. Íme a legfontosabb hatások, amelyekre rendszeres szedése esetén számíthat:

  • Elnöveli az energiaszintet akár 147%-kal,
  • Növeli a test hatékonyságát edzés közben, aminek köszönhetően gyakrabban és sokkal hosszabb ideig edzhetsz,
  • Növeli a test hatékonyságát edzés közben, aminek köszönhetően gyakrabban és sokkal hosszabb ideig edzhetsz.
  • Elérhetővé teszi, hogy kevesebb idő alatt teljesítse az edzéstervet,
  • Elősíti a fehérjeszintézist, ami növeli az izomtömeget,
  • Az izomtömeget akár 96%-kal növeli,
  • Magának a fizikumnak a megjelenését javítja, hozzájárulva egy látványos testszobor kialakításához,
  • Befolyásolja az állóképességet, a gyorsaságot és az erőnlétet,
  • javítja a koncentrációt és lehetővé teszi, hogy az edzéstervre összpontosítson,
  • Megfelelő regenerációt biztosít a megerőltető edzés után,
  • Növeli a tesztoszteron termelést.
  • Javítja a szervezet immunválaszát a nagyobb terhelésre.
  • Mass Extreme - adagolás

    A Mass Extreme egy nagyra értékelt étrend-kiegészítő, amelynek hatékonysága a rendszeres napi bevitelen alapul. Tanulmányok kimutatták, hogy csak a fizikai aktivitással kombinált rendszeres szedése képes garantálni a kívánt eredményeket. Ajánlott napi 2 kapszula bevétele bő vízzel. Nem bizonyított, hogy a Mass Extreme adagjának növelése javítja a hatékonyságot. A Mass Extreme kapszulákat lehetőleg étkezés előtt 30 perccel kell bevenni. A gyártó azt javasolja, hogy a terméket reggel, pl. reggeli vagy a második reggeli előtt, a második adagot pedig az edzés előtti étkezés előtt vegye be. Kíváncsi vagy, hogy miért? Azért, mert ez alatt a 30 perc alatt olyan enzimek szabadulnak fel a szervezetben, amelyek felkészítik szervezetünket a nagyobb fizikai erőfeszítésre. Ezáltal lényegesen jobb eredményeket érhetünk el, és hatékonyabban építhetünk izomtömeget.

    A szervezet izomtömeg-építő képességét az enzimek felszabadulása növeli.

    Ezzel egyidejűleg érdemes megemlíteni, hogy a legjobb eredményeket a hosszú távú, legalább 3 hónapig tartó kezelés során érhetjük el. Figyelembe kell azonban vennünk, hogy az elért eredmények mértékét befolyásolhatják az egyes emberek testfelépítésében és ezáltal anyagcseréjében mutatkozó különbségek, valamint az optimális eredmények eléréséhez szükséges idő. Mi több, amikor a Mass Extreme kiegészítés mellett döntünk, naponta legalább 2 liter vizet kell innunk, megfelelő mennyiségű gyümölcsöt és zöldséget kell fogyasztanunk, rendszeres testmozgást kell végeznünk, és ügyelnünk kell a higiéniára. Ez kétségtelenül befolyásolja a Mass Extreme kiegészítéssel végzett teljes kezelés végső hatását.

    Mass Extreme - óvintézkedések

    A gyártó biztosítja, hogy a termék teljesen biztonságos, és nem alkalmazható 16 éven aluliak, terhes vagy szoptató nők, illetve a készítmény bármely összetevőjével szembeni ismert túlérzékenység esetén.

    Noha a Mass Extreme étrend-kiegészítő nem okoz mellékhatásokat, az egyes szervezetek egyéni működéséből adódóan allergiás reakciók és gyomorpanaszok előfordulhatnak. Ezeknek a tüneteknek az előfordulási esélye csekély, de ha mégis jelentkeznek, ajánlott abbahagyni a termék használatát és orvoshoz fordulni.

    Mass Extreme - ár

    A Mass Extreme egy olyan termék, amely vény nélkül, online vásárolható meg. Háromféle árfekvésben kapható:

  • Basic csomag - 179 PLN áron kapható egy 60 kapszulából álló csomagért (1 hónapos kezelés),
  • Standard csomag- 358 PLN 3 csomag termékért (3 hónapos kezelés - 3 csomag 2 áráért),
  • Optimal csomag- 537 PLN 6 csomagért (6 hónapos kezelés - 6 csomag 3 áráért),
  • A legvonzóbb árnak az optimális csomag tűnik, amelyben egy csomag ára 89,50 zł. Nyugodtan mondhatjuk, hogy az optimális csomagban 3 csomagot kapunk a termékből teljesen ingyen. Ez csak töredéke annak az összegnek, amit az egész izomtömeg-építő kezelésre kell költenie. Az alapcsomag jól működik azok számára, akik még csak most kezdik az izomépítést, és meg akarják ismerni a Mass Extreme kiegészítő hatását. Biztosak vagyunk benne, hogy mindenki, aki izomépítés iránt érdeklődik, megtalálja az elvárásainak megfelelő megoldást. Ráadásul, ha a kapszulákon kívül a Mass Extreme megvásárlása mellett dönt, akkor ingyenes edzési és étrendi tanácsokat is kap, hogy segítsen céljai elérésében!

    Mass Extreme - hol vásárolhatod meg

    A Mass Extreme étrend-kiegészítő kizárólag online vásárolható meg a gyártó hivatalos weboldalán. Nem fogja megtalálni a helyhez kötött árusításban, semmilyen üzletben vagy gyógyszertárban, valamint semmilyen internetes aukciós vagy hirdetési portálon. Ha csak a gyártó weboldaláról vásárolunk, garantálhatjuk, hogy nem fognak minket becsapni, és hogy az általunk választott termék rendkívül hatékony lesz. Ha a gyártó weboldalát választjuk, biztosak lehetünk abban, hogy itt csak kiváló minőségű, egészségünk szempontjából biztonságos összetevőket használtak fel.

    Mass Extreme - összefoglaló

    Ha érdekel az izomtömeg gyors növekedése, akkor a Mass Extreme csak neked való. Mi több, ez a termék közvetlen hatással van az edzési lehetőségek növelésére, aminek köszönhetően hatékonyabban dolgozhat a szobrászaton, ami biztosan örömmel találkozik a nők körében és irigységgel a férfiak körében. Nyugodtan kijelenthetjük, hogy a Mass Extreme egy olyan étrend-kiegészítő, amely átfogóan támogatja a fokozott izomszövet-növekedést, és hatását nem kell hosszú ideig szedni - néhány hetes rendszeres használat elegendő. A Mass Extreme kiegészítés és az intenzív erőnléti edzés kombinációja az, ami közelebb hozhatja a kielégítő eredményeket.

    Egyedi formula

    Az egyedülálló formula az erő növekedését eredményezi, ami intenzívebbé teszi az edzéstervet, ami formás izmokat eredményez. Mi több, az így elért izomtömeg zsírmentes. Ezenkívül a Mass Extreme használatával csökken a fáradtságérzet, és erőt és energiát biztosít a cselekvéshez. A Mass Extreme gyorsan és hatékonyan működik.

    Egyébként rendkívül fontos az általános kondíciónk, amely a Mass Extreme használata után jelentősen javul. Fizikai állapotunk és izmaink megjelenésének javításával ez a termék nagyobb önbizalmat és jobb önbecsülést befolyásol. Mi több, kisebb mértékben érezzük a fáradtság hatását a kemény fizikai aktivitás után. Ez a gondosan kiválasztott összetevőknek köszönhető. Ne várjon, kezdje el az edzést a Mass Extreme segítségével még ma!

    Az izomtömeg - hogyan építsük fel? Gyakorlati tippek

    A változások ideje elérkezett. Úgy döntöttél, hogy törődsz az alakoddal. Természetesen felmerült a kérdés. Izomtömeg - hogyan építsd fel? Összegyűjtöttünk neked tippeket, amelyek nem jelentenek választ. Hogy az egész folyamatot megkönnyítsük számodra.

    Izomtömeg - hogyan építsd fel?

    Ezzel a kérdés megválaszolásával kezdjük. Hiszen a legfontosabbak az alapok. Miről szól tehát az izomtömeg építése? Ehhez először is befolyásolnod kell a szervezeted anyagcseréjét. Pontosabban olyan állapotot kell bevezetned, amelyben az anabolikus reakciókat ösztönözöd, a katabolikus reakciókat pedig korlátozod. Már sietünk is a magyarázattal. Az előbbiek nagyon egyszerű összetevőkből (pl. aminosavak, cukrok) bonyolultabb "struktúrákat" hoznak létre (igen, itt többek között az izmokra gondolunk). Az ő támogatásuknak köszönhetően leszel képes felépíteni a testedet. A katabolizmus - mint azt könnyen kitalálhatod - a lebontással kapcsolatos reakciók.

    Az izomtömeg felépítése - az alapelv

    Ez arra a kcal többletre utal, amit be kell vezetned. Először is tudnod kell, hogy a szervezetednek általában mennyi kell. Ez függ többek között az életkorodtól, a nemedtől, valamint a korábbi fizikai aktivitásodtól.

    Aztán pedig ki kell találnod, hogy a szervezetednek mennyi kell.

    Mi következik ezután? Most ezt a többletet kell biztosítanod, hogy elkezdhess izomtömeget építeni. Ha még csak most kezded, egyszerűen növeld a kcal-t az energiaszükségleted 10%-ával. Ez tényleg teljesen elég. Ez persze nem azt jelenti, hogy ezt a többletet bármivel meg tudod szerezni. Vagyis ez is egy mód, de itt nem ez a célunk. Ezért kell majd némi változtatást eszközölnöd a jelenlegi menüdben. Körülbelül egy hónap után az új menü után az erőnek és az izomtömegnek növekednie kell. Ha ez nem történik meg, akkor növelni kell a többletet (kb. 5%-kal). Nem ez az egyetlen probléma, de itt megállunk.

    És még egy pont. Az, hogy ez a többlet mekkora lesz - itt a kcal számra gondolunk - nagyban függ attól, hogy milyen súlyt szeretnél elérni. Természetesen a fent említett tényezők (életkor, aktivitás) figyelembe vétele mellett.

    És még egy dolog.

    Az izomtömeg felépítése - hogyan nézzen ki egy menü?

    Ha most kezded a kalandodat az edzőteremmel (enélkül felejtsd el a látványos eredményeket), akkor egy nagyon fontos dologról nem szabad megfeledkezned. A fehérjék, szénhidrátok és zsírok százalékos felosztása. Ennek a következőképpen kell kinéznie. A zsírok a napi szükségleted 20%-át teszik ki. A fehérjéket úgy számoljuk ki, hogy 2,2 grammot megszorozzuk a megszerezni kívánt kilogrammok számával. A maradék a szénhidrátok. Ezekből egy gramm 4 kcal. Ugyanez vonatkozik a fehérjére is. 1 gramm zsír 9 kcal.

    A szobrászati étrend kialakításakor speciális termékekre lesz szükség. Általában körülbelül egy tucatnyi szerepel. Először is, ezek egészségesek. Másodszor, tartalmazzák az izomtömeg építéséhez szükséges összes összetevőt. Ha konkrét menükről van szó, a weben rengeteg ötletet találhatsz olyan ételekre, amelyek segítenek a tömegnövelésben.

    Visszatérve azokra a termékekre, amelyekkel "barátkoznia" kell. Ha izomtömeget szeretne építeni, akkor a menüjébe tengeri halakat kell beiktatnia. A legjobb választás a tonhal és a lazac. Ezek gazdag fehérje- és omega-zsírsavforrások. Egy másik kérdés a tejtermékek. Nagyon gyakran az izomtömeg építésére szolgáló menükben van természetes joghurt. A csirkehús szintén része egy ilyen menünek. Ne feledkezzen meg a zöldségekről és a gyümölcsökről. A rizs és a dara a menü további összetevői.

    A tömegnövelő edzés - az alapok

    Először is, ha azt akarod, hogy a fizikumod irigységet keltsen, akkor a nagy terhelésű gyakorlatokat tűzd ki célul. Persze nem akkor, ha életedben először látogatsz el egy edzőterembe. Azonban függetlenül attól, hogy milyen szinten állsz, az edzéstervednek jól átgondoltnak és a képességeidhez igazítottnak kell lennie. És a képességeidhez is igazítva.

    A teljes tömegedzés nagyon fontos eleme a gyakorlatok megfelelő kiválasztása. Többek között ez biztosítja az izomnövekedést. Általánosságban elmondható, hogy ha nincs (vagy kevés tapasztalata van), forduljon edzőhöz. Ő majd segít kidolgozni egy stratégiát, hogy elérd álmaid alakját.

    A "tömeges" edzés során a sok izmot és ízületet érintő gyakorlatoknak kell dominálniuk. Már sietünk is egy magyarázattal. A sokízületi gyakorlatok csoportjába tartozik többek között a súlyzós nyomkodás padon (súlyzókkal is) és a súlyzós ugrás. Ez még nem minden. Van egy olyan gyakorlatcsoport is, amelyet egyízületi gyakorlatoknak nevezünk. Itt a "román" holtfutás és az alkarhajlítás súlyzóval szolgál majd példaként (ebben az esetben a bicepszet vesszük igénybe).

    Milyen sorrendben kell elvégezni a gyakorlatokat?

    Az elvégzett gyakorlatok sorrendjét illetően több megoldás is létezik. És valószínűleg az edzőteremben mindegyiknek találsz támogatóit. Az egyik koncepció az, hogy az edzés elején egyízületi gyakorlatokat (találkozhatsz az "izolált" kifejezéssel is) végezzük. Ez az izmok bemelegítésére szolgál. Van egy olyan népszerű megközelítés is, amelyben az egyiket a végén végzik.

    Az edzőteremben történő izomtömeg-építéssel kapcsolatos kérdés végén még egy szempont. A test pihenése és regenerációja. Ez valóban rendkívül fontos. Az, hogy mit fogsz enni az edzés után, hatással van az izomnövekedésre. Tudomásul kell venned, hogy csak akkor kezd el hatni a fizikai erőfeszítésed, ha pihensz. És érdemes esélyt adni a testednek a regenerálódásra. Azzal, hogy az edzőteremben kínzod magad, és nem adsz neki pihenőt, csak egy sérülést vagy a szervezet jelentős meggyengülését érheted el. Semmi többet.

    Az izomtömegnövelő kiegészítők - mit kell tudnod róluk?

    Vélhetően a testépítés egy bizonyos pontján fel fog merülni ez a téma. Sok mindent írtak és mondtak már róla, de mi is hozzátesszük a magunk "tégláját". Hogy választasz-e ilyen segítséget, vagy sem, az csak rajtad múlik. Ha olyan kiegészítőt szeretnél választani, amely segít az izomtömeg építésében, akkor mindenképpen alaposan utána kell járnod a lehetőségeknek előzetesen.

    Hogyan működik egy adott megoldáscsoport? Teljesen biztonságosak? Fennáll-e a mellékhatások kockázata? Tudnia kell a választ ezekre a kérdésekre. A mellékhatások gyakran potenciaproblémákkal járnak együtt. Érdemes ezt a szemszöget is megvizsgálni. A testépítőknek, sportolóknak, de a lenyűgöző fizikumot építeni akaró "hétköznapi" férfiaknak szánt készítményekről szóló információkat átnézve rengeteg ilyen megoldást találhat.

    Az ezekről rendelkezésre álló információk mennyiségét mindenképpen figyelembe kell vennie. Azt, hogy milyen módon lehet őket megvásárolni. Érdemes odafigyelni a gyártó hitelességére és népszerűségére is. Mindez valóban fontos.

    Diéta a tömegért - praktikus tippek

    Ha fontos Önnek a lenyűgöző alak, és szeretne változtatni jelenlegi mozgásszegény életmódján, akkor jó helyen jár. A tömegdiéta úgy van kialakítva, hogy támogassa az edzésfolyamatot. Ugyanakkor biztosítja a szervezet működéséhez szükséges összetevőket.

    Tegyük fel, hogy a laptop (tévéképernyő) előtt fekve, egyik kezében sörrel, mellette egy tál chips-szel úgy döntöttél, hogy itt a jó vége. Itt az ideje a változásnak. Ön tehát kezdő, friss a témában, és hasznos lesz néhány alapvető információ a menüváltással kapcsolatban. A tömeges diéta megköveteli, hogy bizonyos elveket vezessen be. Ez, ha eddig nem figyeltél arra, hogy mit eszel, lehet, hogy a kezdet kezdetén. De az eredmények, amelyeket - a testmozgással együtt - el fog érni, megéri.

    A tömegnövelő étrend - alapelvek

    Az első és alapvető jellemző a menü megnövelt kalóriatartalma. A cél teljesen nyilvánvaló. A megnövekedett izomtömeg elérése. Érdemes azonban szem előtt tartani, hogy ez a megnövelt kcal szám nem származhat egészségtelen termékekből. A másik kérdés az, hogy ellenőrizze, mit juttat a szervezetébe. Nemcsak a kilokalóriákról van szó, hanem az egyes összetevőkről. Különös tekintettel a fehérje mennyiségére. És ne feledkezzünk meg a makro- és mikroelemekről sem. Vagyis a biogén és nyomelemekről.

    Ha kezdő vagy az izomtömeg növelésének "művészetében", ne őrülj meg. Először is növeld meg az említett kalóriatartalmat 10%-kal. Azt a szabályt is kövesse, hogy a fehérjék, szénhidrátok és zsírok optimális megoszlása a menüben 30, 50, illetve 20 százalék. Ez az alapszabványod. És ragaszkodj hozzá az elején. Később változtatásokat és módosításokat fogsz bevezetni. Először nézze meg, hogyan fog működni a kalóriatartalom növelése.

    A kalóriatartalom megváltoztatására nincs szükség.

    Egy másik fontos kérdés, hogy a napi menüben megfelelő mennyiségű folyadékot vigyél be, erről sem szabad megfeledkezned. A tömegnövelő diéta egy ellenőrzött táplálkozási mód, de nagyon gyakran táplálékkiegészítőkkel is támogatott. Ezek fő feladata természetesen az izomtömeg felépítésének támogatása. De további összetevőket is biztosítanak, vagy megnövelt mennyiséget bizonyos specifikus (például fehérje) anyagokból.

    A tömegnövelő étrend egy ellenőrzött étrend, de nagyon gyakran kiegészítőkkel is támogatott.

    Massza diéta - milyen termékekre érdemes fogadni?

    Az egyes tápanyagok forrásainak ideje. Még olyan emberként is, akit eddig nem különösebben érdekelt, hogy mi kerül a tányérjára, tisztában van vele, hogy gondosan kiválasztott termékekről van szó. Olyanokról, amelyek a legfontosabb célra koncentrálnak.

  • Tojás - ez talán a legtöbbet szidott és legjobban dicsért termék egyszerre. Időnként felbukkannak olyan információk, hogy kerüljük el őket, összefonódva olyan tanulmányokkal, amelyek szerint minél többet kellene enni belőlük. Mert ez biztosítja számunkra a hosszú életet. Ami itt érdekel, az egy olyan tény, ami már évek óta "vitathatatlan". A tojás a legjobb teljes értékű fehérjeforrás. Az izomtömeghez szükséges "kötelező" diéta. De a tojás a tojássárgája is. Szükséged lesz rá, mert B12 vitamint tartalmaz. Egy olyan összetevő, amely óriási hatással van a zsírégetésre. - stack.com
  • Hal - Természetesen nem mindet. Vagy másképp fogalmazva - a halakat érdemes alaposan szemügyre venni. Az egyes összetevők mennyiségét tekintve persze. Az egyik leggyakrabban emlegetett és javasolt hal a súlygyarapodási diéta támogatására a lazac. Rengeteg fehérje, de Omega-zsírsavakra is szüksége van. A másik hal, amire érdemes odafigyelni, a tonhal.
  • Mandula - mivel az egészséges zsírsavak forrásainál tartunk, ennek a terméknek meg kellett jelennie. De nem csak emiatt kell beillesztenie a menüjébe. Ezek az egyik legjobb E-vitamin-forrás, utóbbi védi az izmaidat. És ezt érdemes megjegyezni.
  • Soy - ez egy másik termék, amely fehérjét biztosít a tömeges étrendben. 100 grammban akár 20g aminosav is van. De nem ez az egyetlen ok, amiért a szója érdemes a menübe foglalni. Vitaminokat és elemeket is tartalmaz, amelyek támogatják a szervezetet.
  • Természetes joghurt - ha lenyűgöző izomtömeget akarsz építeni, akkor barátkoznod kell vele. Ez egy olyan termék, amely többek között linolsavat tartalmaz. Gyakran említik a felesleges zsírszövetek csökkentésével összefüggésben. És természetesen fehérjeforrás.
  • Olivaolaj - egyszeresen telítetlen zsírsavakat tartalmaz. Miért van rájuk szükség a tömeges étrendben? Antikatabolikus hatásuk van. Ez nagyon fontos kérdés a tömeg növelését célzó képzés esetében. Mert ezeknek a savaknak köszönhetően az izmok nem "esnek szét".
  • Ez nyilván nem az összes termék, amelynek az Ön menüjében kell lennie. Nem feledkezhet meg többek között a spenótról, a daráról (például a hajdináról), a csirkéről és a zöldségekről. Nem csak "tömegnövelőnek" kell lennie, hanem egészségesnek is.

    A világhálón rengeteg receptet találsz a napközbeni egyéni étkezésekhez. Érdemes eleinte ezeket használni. Aztán valószínűleg kísérletezni akarsz majd, vagy sajátot kreálni. Egy dolgot ne feledj! Az étkezések egyhangúsága megölheti a legnagyobb változtatási vágyat - ebben az esetben az alakodat.

    Táplálékkiegészítők a tömegnöveléshez - érdemes használni őket?

    Mint már említettük, gyakran választott megoldás az alaképítés folyamatának támogatására. A kérdés tehát úgy módosítható, hogy "mikor használjuk és miért hasznosak?". Természetesen az első válasz, ami eszünkbe jut: amikor jó eredményt akarok. De a kiegészítőket akkor is használják, ha gyors regenerációra van szükség.

    Azoknak is jó ötlet, akik nem tudnak mindig teljes értékű étkezést fogyasztani. Ilyenkor jól jönnek az étrend-kiegészítők. Nekik is köszönhetően "be lehet szerezni" a megfelelő adag fehérjét a nap folyamán. Ugyanez vonatkozik a kcal mennyiségre is.

    Ami nyilvánvaló - de amúgy mindig érdemes megemlíteni -, hogy az ilyen készítmények semmiképpen sem helyettesíthetik a "normál" étkezést. Az elv itt nagyon egyszerű. Először is állítson össze magának egy speciális menüt - ez lesz a tömegétkezési étrendje.

    Marco
    Krisztián

    Nem számítottam arra, hogy ilyen rövid idő alatt ilyen kielégítő hatást érhetek el a Mass Extreme használatával. Ez egy olyan termék, amelynek köszönhetően javult a közérzetem. Megnőtt az életkedv, a tettvágy, az erő és az elszántság, és határozottan javultak a képességeim a hálószobában. Elégedett vagyok vele. Ajánlom!

    Thomas
    Benjamin

    Szeretném őszintén ajánlani a Mass Extreme nevű terméket. Az interneten értesültem róla. Elégedett vagyok, mert mióta használom, intenzívebb edzéseket végzek az edzőteremben. Erősebbnek érzem magam és most már rengeteg energiám van. Ki tudom elégíteni a feleségemet a közösülés során.

    Marcel
    Máté

    A Testolan egy olyan termék, amelyet trully ajánlhatok. Miért? Mert hatékony. Segített elérni azt a testet, amit mindig is szerettem volna. Most mindenki irigyel és azt kérdezi, hogyan csináltam. Erős, jól megtermett srác vagyok, aki csak úgy árad az energiától. Ez a termék hatással van rám, mert erősebb libidóban és intenzívebb erekcióban látható. Egyre jobb és jobb lesz.