Tabletit

for lihasmassan ja testosteronin lisäämiseen!

Lihasmassan rakentamiseen liittyy monenlaisia toimintoja, jotka on suoritettava, jotta tässä asiassa voidaan havaita muutoksia. Se ei ole vain fyysistä rasitusta, vaan myös ruokavaliota ja ennen kaikkea paljon uhrauksia. Vaikutukset ovat kuitenkin melko vähäisiä, mikä näin ollen lannistaa miehiä jatkotoimista. Tutkijat yrittävät jatkuvasti löytää tehokkaan tavan auttaa miehiä saavuttamaan tavoitteensa nopeasti ja tehokkaasti. Onko siis mitään neuvoja? Asiantuntijat suosittelevat ravintolisien käyttöä. Markkinoiden saatavuuden kannalta parhaat tuotteet on esitetty alla olevassa rankingissa.

man
arrow
1
Mass Extreme
Vaikutukset:
Star Star Star Star Star
Toiminnan nopeus:
Star Star Star Star Star
Turvallisuus:
Star Star Star Star Star
Hinta:
Star Star Star Star Star

Mass Extreme on nro 1 lihasmassan rakentamiseen ja testosteronin lisäämiseen tarkoitettujen lisäravinteiden joukossa. Kyseessä on pääasiassa ainutlaatuinen voimakkaiden ainesosien yhdistelmä, jonka ansiosta tämä tuote tarjoaa energiaa. Tämän seurauksena vaikutukset ovat käytännössä välittömiä.

Lisäosa rakentaa tehokkaasti lihasmassaa. Lisäksi se auttaa miehiä luomaan houkuttelevan kehon nopeasti. Se tarjoaa myös energiaa ja mahdollistaa intensiivisemmän harjoittelun. Se on paras tuote miehille, jotka haluavat saada kunnioitusta ja voimaa samanaikaisesti.

Miksi odottaa? Anna mennä ja kokeile parasta parhaista. Valitse Mass Extreme. Tutustu valmistajan sivuun . Ensiluokkainen tuote on saatavilla edullisesti.

Huomio! Erikoistarjous - Tilaa 3 pakkausta Mass Extremeä ja saat 3 muuta ILMAISEKSI!

2
Testolan
Testolan
Star Star Star Star Star 4.32
TILAA NYT
Vaikutukset:
Star Star Star Star Star
Toiminnan nopeus:
Star Star Star Star
Turvallisuus:
Star Star Star Star Star
Hinta:
Star Star Star Star

Ravintolisä, joka kasvattaa lihasmassaa ja edistää testosteronin nousua. Tuote säätelee hormonitasapainoa, lisää libidoa, antaa elinvoimaa sekä voimaa.

Lisäosa sisältää korkealaatuisia ainesosia. Niiden ansiosta libido kasvaa nopeasti. Tuote vaikuttaa erektion saavuttamiseen ja ylläpitoon, lisää siittiöiden määrää ja parantaa itse siemennesteen laatua. Tuote parantaa hyvinvointia ja antaa miehelle mahdollisuuden rakentaa lihasmassaa nopeasti. Lisää ehdottomasti itseluottamusta.

Hyödynnä erikoistarjous: Klikkaa ja ota selvää lisää

3
Testobooster
Mega RIP X
Star Star Star Star Star 4.09
TILAA NYT
Vaikutukset:
Star Star Star
Toiminnan nopeus:
Star Star Star Star
Turvallisuus:
Star Star Star
Hinta:
Star Star Star Star

Testobooster on täydellinen kaava tablettien muodossa, joka lisää testosteronitasoa. Mitä tulee miehiin, ainesosat on valittu hyvin, jotta lisäravinteesta tulisi vahva tuki. Se, mikä tekee tästä tuotteesta erottuvan, on luonnolliset kasviuutteet, jotka on rikastettu sinkillä, jonka ansiosta on mahdollista saavuttaa ratkaisevan voimakas vaikutus.

Lisäosa Testobooster on tunnettu vahvasta tehokkuudestaan, koska se tukee endogeenisen testosteronin lisääntymistä. Nämä ovat tabletteja, jotka ovat vastuussa seksuaalisen suorituskyvyn parantamisesta. Sen lisäksi ne lisäävät libidoa ja vahvistavat erektiota. Melko lyhyen tablettien käytön jälkeen lihaskudosten synteesi lisääntyy. Lisäksi Testobooster tukee myös säännöllistä uudistumista.

Mass Extreme - massan numero 1!

Mass Extreme on moderni lihasmassan rakentamista nopeuttava tuote, jota asiakkaat ympäri maailmaa ovat arvostaneet. Sen yllättävät vaikutukset vaikuttavan vartalon veistoksen muodossa tekevät tuotteesta yhä suositumman. Se on hyödyllinen ratkaisu fyysisesti aktiivisille ihmisille, jotka tekevät suurimmat ponnistelut lihastensa rakentamiseksi lyhyessä ajassa. Siksi ei ole ihme, että muun muassa kehonrakentajat tarttuvat siihen innokkaasti. Mass Extreme antaa sinulle energiaa ja mahdollistaa intensiivisemmän harjoittelun, joten voit työskennellä lihaksesi ulkonäön parissa pidempään.

Valinnanvaraa on paljon.

Mass Extreme - ravintolisän koostumus

Syy näyttäviin vaikutuksiin on asianmukaisesti kehitetty ja tutkittu koostumus. Se on jokaisen komponentin sisältö optimaalisessa määrässä, joka tarkoittaa mahdollisuutta rakentaa lihaksia lyhyessä ajassa. Mass Extremen tehokkuus perustuu seuraaviin komponentteihin:

  • Fenugreek-uute - lisää glykogeenin synteesiä lihassoluissa, jota sitten käytetään tehokkaasti harjoituksen aikana energiamateriaalina. Sarviapilauute edistää myös lihasproteiinisynteesiä lihaksen määrän lisäämiseksi.
  • Sarviapilauuteuute
  • 4-aminovoihappo (GABA) - vaikuttaa keskittymiskykyyn, lisää elimistön luonnollisen kasvuhormonin eritystä ja lisää energiaa, mikä johtaa pidempään ja tehokkaampaan voimaharjoitteluun. Kehon tehokkuus paranee rasvojen poltosta syntyvän energian ansiosta. Lisäksi GABA-happo edistää terveellistä, kovaa unta, joka takaa riittävän uudistumisen väsyneelle keholle.
  • D-asparagiinihappo (DAA) - aminohappo, joka vaikuttaa kehon tuottaman testosteronin määrän lisäämiseen. Tämä näkyy suurempana suorituskykynä ja parempana harjoituksen tehokkuutena, mikä edistää lihasmassan rakentamista.
  • Fosfaeenihappo
  • Fosfatidihappo (PA) - vastaa kasvusta ja proteiinisynteesin stimuloinnista, mikä edistää lihaskudoksen kasvua ja siten tyydyttävien tulosten saavuttamista.
  • Maca Root Extract - lisää energia- ja voimatasoja, parantaa kehon vastustuskykyä raskaammille kuormille, parantaa fyysistä kestävyyttä,
  • 5-Deoksi-Adenosyylikobalamiini - vaikuttaa lihaskasvuun liikunnan ja minkä tahansa sovelletun fyysisen aktiivisuuden seurauksena.
  • 5-Deoksi-Adenosyylikobalamiini - lisää lihaskasvua liikunnan ja minkä tahansa sovelletun fyysisen aktiivisuuden seurauksena.
  • Tribulus Terrestris -uute - tehostaa testosteronin tuotantoa ja nopeuttaa lihasten kasvua.
  • B6- ja B12-vitamiini, sinkki ja magnesium.
  • Mass Extreme - vaikutukset

    Mass Extreme -lisäravinteen käytön vaikutukset voidaan havaita heti ensimmäisestä päivästä lähtien, kiitos sen asianmukaisesti koostetun kaavan. Mass Extreme voi ylpeillä positiivisella vaikutuksella kehoomme monella tasolla. Tässä ovat tärkeimmät vaikutukset, joihin voit luottaa säännöllisen lisäravinteen avulla:

  • Lisää energiatasoa jopa 147 %,
  • parantaa kehon tehokkuutta harjoituksen aikana, minkä ansiosta voit harjoitella useammin ja paljon pidempään,
  • parantaa kehon tehokkuutta harjoituksen aikana, minkä ansiosta voit harjoitella useammin ja paljon pidempään.
  • Mahdollistaa harjoittelusuunnitelman suorittamisen lyhyemmässä ajassa,
  • Vahvistaa proteiinisynteesiä, mikä lisää lihasten määrää,
  • Lisää lihasmassaa jopa 96 %,
  • parantaa itse fysiikan ulkonäköä, mikä edesauttaa näyttävän vartaloveistoksen muodostumista,
  • Vaikuttelee kestävyys-, nopeus- ja voimaharjoitteluun,
  • parantaa keskittymiskykyä ja mahdollistaa keskittymisen harjoittelusuunnitelmaan,
  • Tarjoaa riittävän palautumisen raskaan harjoittelun jälkeen,
  • Lisää testosteronin tuotantoa.
  • Vahvistaa elimistön immuunivastetta suurempiin rasituksiin.
  • Mass Extreme - annostus

    Mass Extreme on arvostettu ravintolisä, jonka teho perustuu systemaattiseen nauttimiseen päivittäin. Tutkimukset ovat osoittaneet, että vain lisäravinteen säännöllisyys yhdistettynä fyysiseen aktiivisuuteen pystyy takaamaan halutut tulokset. On suositeltavaa ottaa 2 kapselia päivässä runsaan veden kera. Ei ole osoitettu, että Mass Extreme -annoksen lisääminen parantaisi sen tehoa. Mass Extreme -kapselit tulisi ottaa mieluiten 30 minuuttia ennen ateriaa. Valmistaja suosittelee tuotteen ottamista aamulla, esim. ennen aamiaista tai ennen toista aamiaista, ja toisen annoksen ottamista ennen harjoittelua edeltävää ateriaa. Ihmetteletkö miksi? Se johtuu siitä, että noiden 30 minuutin aikana kehossa vapautuu entsyymejä, jotka valmistavat elimistömme suurempaan fyysiseen ponnisteluun. Tämä mahdollistaa huomattavasti parempien tulosten saavuttamisen ja lihasmassan rakentamisen tehokkaammin.

    Kehon kykyä rakentaa lihasmassaa lisää entsyymien vapautuminen.

    Samanaikaisesti on syytä mainita, että parhaat tulokset saavutetaan pitkäaikaisen, vähintään 3 kuukautta kestävän hoidon aikana. On kuitenkin otettava huomioon, että erot jokaisen kehonrakenteessa ja siten aineenvaihdunnassa sekä optimaalisten tulosten saavuttamiseen tarvittava aika voivat vaikuttaa saavutettujen tulosten määrään. Lisäksi, kun päätämme ottaa Mass Extreme -lisäravinteen, meidän pitäisi juoda vähintään 2 litraa vettä päivässä, syödä sopivia määriä hedelmiä ja vihanneksia, harrastaa säännöllistä liikuntaa ja huolehtia hygieniasta. Tämä vaikuttaa epäilemättä koko Mass Extreme -lisäravinteen hoidon lopputulokseen.

    Mass Extreme - varotoimet

    Valmistaja vakuuttaa, että tuote on täysin turvallinen, eikä sitä saa käyttää alle 16-vuotiaat, raskaana olevat tai imettävät naiset tai jos on tiedossa yliherkkyyttä jollekin valmisteen ainesosalle.

    Vaikka Mass Extreme -lisäaine ei aiheuta haittavaikutuksia, jokaisen elimistön yksilöllisen toiminnan seurauksena voi esiintyä allergisia reaktioita ja vatsakomplikaatioita. Näiden oireiden esiintymisen todennäköisyys on pieni, mutta jos niitä esiintyy, on suositeltavaa lopettaa tuotteen käyttö ja kääntyä lääkärin puoleen.

    Mass Extreme - hinta

    Mass Extreme on tuote, jota voi ostaa verkosta ilman reseptiä. Sitä on saatavilla kolmessa eri hintavaihtoehdossa:

  • Peruspakkaus - saatavana hintaan 179 PLN 60 kapselin pakkauksesta (1 kuukauden hoito),
  • Vakiopakkaus - 358 zlotya 3 tuotepakkauksen hinnalla (3 kuukauden hoito - 3 pakkausta 2:n hinnalla),
  • Optimaalinen pakkaus- 537 PLN 6 pakkausta (6 kuukauden hoito - 6 pakkausta 3:n hinnalla),
  • Ellei houkuttelevin hinta näyttää olevan optimaalinen paketti, jossa yhden pakkauksen hinta on 89,50 zł. Voimme varmasti sanoa, että optimaalisessa paketissa saamme 3 pakkausta tuotetta täysin ilmaiseksi. Tämä on vain murto-osa siitä summasta, jonka joudut käyttämään koko lihasmassan rakennushoitoon. Peruspaketti toimii hyvin ihmisille, jotka ovat vasta aloittamassa lihasten rakentamista ja haluavat tutustua Mass Extreme -lisäravinteen vaikutuksiin. Olemme vakuuttuneita siitä, että jokainen lihaksen rakentamisesta kiinnostunut löytää ratkaisun, joka vastaa hänen odotuksiaan. Lisäksi, jos päätät ostaa Mass Extremen kapseleiden lisäksi, saat myös ilmaista harjoittelua ja ruokavaliota koskevia neuvoja, jotka auttavat sinua saavuttamaan tavoitteesi!

    Mass Extreme - mistä ostaa

    Mass Extreme -ravintolisää voi ostaa verkossa vain valmistajan virallisilta verkkosivuilta. Et löydä sitä paikallismyynnistä, mistään kaupasta tai apteekista sekä mistään Internet-huutokaupasta tai mainosportaaleista. Ostamalla vain valmistajan verkkosivustolta voimme taata, että meitä ei huijata ja että valitsemamme tuote on erittäin tehokas. Valitsemalla valmistajan verkkosivuston voimme olla varmoja siitä, että täällä on käytetty vain korkealaatuisia ainesosia, jotka ovat turvallisia terveydellemme.

    Mass Extreme - yhteenveto

    Jos välität lihasmassan nopeasta kasvusta, niin Mass Extreme on juuri sinua varten. Lisäksi tämä tuote vaikuttaa suoraan harjoitusmahdollisuuksien lisäämiseen, minkä ansiosta voit työskennellä veistoksesi parissa tehokkaammin, mikä varmasti saa aikaan iloa naisten keskuudessa ja kateutta miesten keskuudessa. On turvallista sanoa, että Mass Extreme on ravintolisä, joka tukee kokonaisvaltaisesti lisääntynyttä lihaskudoksen kasvua, eikä sen vaikutuksia tarvitse ottaa pitkään - muutaman viikon säännöllinen käyttö riittää. Vasta Mass Extreme -lisäyksen yhdistäminen intensiiviseen voimaharjoitteluun saattaa tuoda tyydyttäviä tuloksia lähemmäksi.

    Yksilöllinen kaava

    Ainutlaatuinen kaava johtaa voiman lisääntymiseen, mikä tekee harjoittelusuunnitelmastasi intensiivisemmän, mikä näkyy veistoksellisina lihaksina. Lisäksi näin saatu lihasmassa on vailla rasvaa. Lisäksi Mass Extremen käyttö vähentää väsymyksen tunnetta ja antaa sinulle voimaa ja energiaa toimintaan. Mass Extreme toimii nopeasti ja tehokkaasti.

    Erittäin tärkeää on myös yleiskuntomme, joka paranee merkittävästi Mass Extremen käytön jälkeen. Parantamalla fyysistä kuntoamme ja lihaksiemme ulkonäköä tämä tuote vaikuttaa suurempaan itseluottamukseen ja parempaan itsetuntoon. Lisäksi tunnemme väsymyksen vaikutukset kovan fyysisen aktiivisuuden jälkeen vähäisemmässä määrin. Tämä on huolellisesti valittujen ainesosien ansiota. Älä odota, vaan aloita harjoittelu Mass Extremen kanssa jo tänään!

    Lihasmassa - miten sitä rakennetaan? Käytännön vinkkejä

    Muutosten aika on tullut. Olet päättänyt huolehtia vartalostasi. Tietenkin kysymys on herännyt. Lihasmassa - miten rakentaa sitä? Olemme keränneet sinulle vinkkejä, jotka eivät ole vastaus. Jotta koko prosessi olisi sinulle helpompi.

    Lihasmassa - miten sitä rakennetaan?

    Aloitamme vastaamalla tähän kysymykseen. Loppujen lopuksi tärkeimpiä ovat perusasiat. Mistä lihasmassan rakentamisessa on siis kyse? Sitä varten sinun on ensin vaikutettava kehosi aineenvaihduntaan. Tarkemmin sanottuna sinun on otettava käyttöön tila, jossa anabolisia reaktioita kannustetaan ja katabolisia reaktioita rajoitetaan. Meillä on jo kiire selittää. Edelliset luovat monimutkaisempia "rakenteita" hyvin yksinkertaisista ainesosista (esimerkiksi aminohapoista, sokereista) (kyllä, tarkoitamme tässä muun muassa lihaksia). Niiden tuen ansiosta pystyt rakentamaan kehoasi. Katabolia - kuten voit helposti arvata - ovat reaktioita, jotka liittyvät hajoamiseen.

    Muskelimassan rakentaminen - perusperiaate

    Se viittaa siihen, että sinun on otettava käyttöön ylimääräinen määrä kcal. Aluksi sinun on tiedettävä, kuinka paljon kehosi yleensä tarvitsee. Se riippuu muun muassa iästäsi, sukupuolestasi sekä aiemmasta fyysisestä aktiivisuudestasi.

    Ja sitten sinun on selvitettävä, kuinka paljon kehosi tarvitsee.

    Mitä seuraavaksi? Nyt sinun on annettava tämä ylijäämä, jotta voit aloittaa lihasmassan rakentamisen. Jos olet vasta aloittamassa, lisää yksinkertaisesti kcal-arvojasi 10 % energiantarpeestasi. Tämä on todella aivan tarpeeksi. Tämä ei tietenkään tarkoita, että voit saada tämän ylijäämän syömällä mitä tahansa. Tarkoitan, että se on keino, mutta se ei ole tavoitteemme tässä. Siksi sinun on tehtävä joitakin muutoksia nykyiseen ruokalistaan. Noin kuukauden kuluttua uudesta ruokalistasta voiman ja lihasmassan pitäisi kasvaa. Jos näin ei tapahdu, sinun on lisättävä ylijäämää (noin 5 %). Tämä ei ole ainoa asia, mutta lopetamme tähän.

    Ja vielä yksi seikka. Se, mikä tämä ylijäämä on - tarkoitamme tässä kcal-määrää - riippuu pitkälti siitä, minkä painon haluat saavuttaa. Ottaen tietenkin huomioon edellä mainitut tekijät (ikä, aktiivisuus).

    Ja vielä yksi asia.

    Kehitä lihasmassaa - miltä ruokalistan tulisi näyttää?

    Jos olet vasta aloittamassa seikkailuasi kuntosalin kanssa (ilman sitä, unohda vaikuttavia tuloksia), sinun on muistettava yksi erittäin tärkeä asia. Proteiinien, hiilihydraattien ja rasvojen prosentuaalinen jako. Sen tulisi näyttää seuraavalta. Rasvat ovat 20 % päivittäisestä tarpeestasi. Proteiini lasketaan kertomalla 2,2 grammaa kertaa kilomäärä, jonka haluat saada. Loput ovat hiilihydraatteja. Yksi gramma niitä on 4kcal. Sama pätee myös proteiiniin. Yksi gramma rasvaa on 9 kcal.

    Kun laadit ruokavaliota veistämistä varten, tarvitaan erityisiä tuotteita. Yleensä niitä on lueteltu kymmenkunta. Ensinnäkin ne ovat terveellisiä. Toiseksi, ne sisältävät kaikki lihasmassan rakentamiseen tarvittavat ainesosat. Mitä tulee erityisiin ruokalistoihin, netistä löytyy runsaasti ideoita ruokalistoihin, jotka auttavat sinua rakentamaan massaa.

    Palataan tuotteisiin, joiden kanssa sinun on "ystävystyttävä". Jos haluat rakentaa lihasmassaa, sinun tulisi sisällyttää ruokalistallesi merikalaa. Parhaita vaihtoehtoja ovat tonnikala ja lohi. Ne ovat runsaita proteiinin ja omega-rasvahappojen lähteitä. Toinen asia ovat maitotuotteet. Hyvin usein lihasmassan rakentamiseen tarkoitetuissa ruokalistoissa on luonnonjogurttia. Myös kananliha kuuluu tällaiseen menuun. Älä unohda vihanneksia ja hedelmiä. Riisi ja rouhe ovat muita ruokalistan osia.

    Massan treenaaminen - perusasiat

    Aluksi, jos haluat, että fysiikkasi herättää kateutta, niin aseta tavoitteeksi harjoitukset, joissa on raskaita kuormia. Ei tietenkään, jos vierailet kuntosalilla ensimmäistä kertaa elämässäsi. Kuntotasostasi riippumatta harjoittelusuunnitelmasi on kuitenkin oltava hyvin harkittu ja räätälöity kykysi mukaan. Ja myös sovitettava kykyjesi mukaan.

    Erittäin tärkeä osa koko massaharjoittelua on harjoitusten oikea valinta. Muun muassa tällä varmistetaan lihasten kasvu. Yleisesti ottaen, jos sinulla ei ole kokemusta (tai kokemusta on vähän), ota yhteyttä valmentajaan. Hän auttaa sinua kehittämään strategian unelmiesi vartalon saavuttamiseksi.

    "Massa"-harjoittelun aikana tulisi dominoida harjoituksia, joissa käytetään monia lihaksia ja niveliä. Kiirehdimme jo selityksen kanssa. Moninivelisten harjoitusten ryhmään kuuluvat muun muassa penkillä (myös käsipainoilla) tapahtuva painonnosto ja käsipainohyppely. Tässä ei ole vielä kaikki. On myös ryhmä harjoituksia, joita kutsutaan yhden nivelen harjoituksiksi. Tässä esimerkkinä toimivat "romanialainen" kuollut juoksu ja kyynärvarsien taivuttaminen käsipainolla (tässä tapauksessa osallistamme hauiksia).

    Missä järjestyksessä harjoitukset suoritetaan?

    Kun on kyse suoritettavien harjoitusten järjestyksestä, on olemassa useita ratkaisuja. Ja luultavasti kuntosalilla on jokaisen kannattajia. Yksi konsepti on tehdä yhden nivelen harjoitteet (tapaat myös termin "isolated") harjoittelun alussa. Tämä on lihasten lämmittämistä. On myös suosittu lähestymistapa, jossa yksi suoritetaan lopussa.

    Loppuun vielä yksi näkökohta liittyen lihasmassan rakentamiseen kuntosalilla. Lepo ja kehon uudistuminen. Se on todella äärimmäisen tärkeää. Se, mitä syöt harjoittelun jälkeen, vaikuttaa lihaskasvuun. Sinun on ymmärrettävä, että vasta kun lepäät, fyysinen ponnistuksesi alkaa vaikuttaa. Ja kannattaa antaa keholle mahdollisuus uudistua. Kiduttamalla itseäsi kuntosalilla etkä anna sille lepoa, ainoa mitä saavutat, on loukkaantuminen tai elimistön merkittävä heikentyminen. Ei mitään muuta.

    Lihasmassaa kasvattavat lisäravinteet - mitä niistä pitää tietää?

    Valvottavasti jossain vaiheessa kehonrakennusprosessia tämä aihe nousee esiin. Siitä on jo paljon kirjoitettu ja sanottu, mutta me lisäämme "tiiliskivemme". Se, valitsetko tällaisen avun vai et, on täysin sinusta kiinni. Jos haluat valita lisäravinteen, joka auttaa lihasmassan kasvattamisessa, on tärkeää, että tutkit mahdollisuudet perusteellisesti etukäteen.

    Miten tietty ratkaisuryhmä toimii? Ovatko ne täysin turvallisia? Onko olemassa riski mahdollisista sivuvaikutuksista? Sinun on tiedettävä vastaus näihin kysymyksiin. Sivuvaikutukset liittyvät usein teho-ongelmiin. Kannattaa tarkastella myös tätä näkökulmaa. Kun tarkastelet tietoja kehonrakentajille, urheilijoille, mutta myös "tavallisille" miehille, jotka haluavat rakentaa vaikuttavan ruumiinrakenteen, tarkoitetuista valmisteista, voit löytää runsaasti tällaisia ratkaisuja.

    Sinun kannattaa varmasti ottaa huomioon niistä saatavilla olevan tiedon määrä. Tapa, jolla niitä voi ostaa. Kannattaa myös kiinnittää huomiota valmistajan uskottavuuteen ja suosioon. Kaikki tämä on todella tärkeää.

    Dieetti massaan - käytännön vinkkejä

    Jos välität vaikuttavasta vartalosta ja haluat muuttaa nykyistä istumatonta elämäntapaa, olet tullut oikeaan paikkaan. Massaruokavalio on suunniteltu tukemaan harjoittelua. Samalla se tarjoaa tarvittavat ainesosat kehon toimintaan.

    Es oletetaan, että makaat läppärin (tv-ruudun) edessä olut toisessa kädessä ja kulhollinen sipsejä vieressä, ja olet päättänyt, että nyt on hyvä loppu. On muutoksen aika. Olet siis aloittelija, tuore aiheeseen perehtynyt, ja muutama valikon vaihtamiseen liittyvä perustieto on hyödyllistä. Massaruokavalio edellyttää, että otat käyttöön tietyt periaatteet. Tämä, jos tähän asti et ole kiinnittänyt huomiota siihen, mitä syöt, voi olla alussa. Mutta tulokset, jotka - yhdessä liikunnan kanssa - saat, ovat sen arvoisia.

    Massan ruokavalio - perusperiaatteet

    Ensimmäinen ja perusominaisuus on ruokalistan kohonnut kalorimäärä. Tavoite on varsin ilmeinen. Lisääntyneen lihasmassan saavuttaminen. Kannattaa kuitenkin muistaa, että tämä lisääntynyt kcal-määrä ei voi tulla epäterveellisistä tuotteista. Toinen asia on kontrolloida sitä, mitä annat kehollesi. Kyse ei ole vain kilokaloreista, vaan yksittäisistä ainesosista. Painottaen erityisesti proteiinin määrää. Äläkä unohda makro- ja mikroelementtejä. Eli biogeeniset ja hivenaineet.

    Jos olet aloittelija lihasmassan kasvattamisen "taiteessa", älä sekoa. Nosta ensin mainittua kalorimäärää 10 %. Noudata myös sääntöä, jonka mukaan proteiinien, hiilihydraattien ja rasvojen optimaalinen jakautuminen ruokalistassa on 30, 50 ja 20 prosenttia. Tämä on perusnormisi. Ja pitäydy siinä aluksi. Voit tehdä muutoksia ja mukautuksia myöhemmin. Katso ensin, miten kalorimäärän lisääminen toimii.

    Kalorimäärää ei tarvitse muuttaa.

    Toinen tärkeä asia on oikean nestemäärän nauttiminen päivittäisessä ruokavaliossasi, ja sekin pitää muistaa. Massadieetti on hallittu tapa syödä, mutta hyvin usein myös lisäravinteiden tukemana. Niiden päätehtävä on tietenkin tukea lihasmassan rakentamista. Mutta ne tarjoavat myös lisäaineita tai suurempia määriä jotakin tiettyä (esimerkiksi proteiinia).

    Massaruokavalio on hallittua ruokavaliota, mutta sitä tuetaan hyvin usein myös lisäravinteilla.

    Massadieetti - mihin tuotteisiin kannattaa panostaa?

    Aika yksittäisten ravintoaineiden lähteitä. Jopa henkilö, joka ei tähän mennessä ole ollut erityisen kiinnostunut siitä, mitä lautasellesi päätyy, on tietoinen siitä, että kyse on tarkkaan valituista tuotteista. Sellaisista, jotka keskittyvät tärkeimpään tavoitteeseen.

  • Kananmunat - tämä on luultavasti eniten haukuttu ja ylistetty tuote samaan aikaan. Aina silloin tällöin tulee tietoa niiden välttämisestä, toisiinsa kietoutuneena tutkimusten kanssa, jotka osoittavat, että meidän pitäisi syödä niitä mahdollisimman paljon. Koska se takaa meille pitkän elämän. Se, mikä tässä kiinnostaa, on tosiasia, joka on ollut "kiistaton" jo vuosia. Kananmunat ovat paras täydellisen proteiinin lähde. "Must have" ruokavaliossa lihasmassaa varten. Mutta munissa on myös keltuainen. Sitä tarvitset, koska se sisältää B12-vitamiinia. Ainesosa, jolla on valtava vaikutus rasvanpolttoon. - stack.com
  • Kala - Ei tietenkään kaikkea. Tai toisin sanottuna - kalaa kannattaa katsoa tarkkaan. Yksittäisten ainesosien määrän suhteen tietenkin. Yksi yleisimmin mainituista ja ehdotetuista kaloista painonnousudieetin tueksi on lohi. Siinä on paljon proteiinia, mutta myös tarvitsemiasi omega-rasvahappoja. Toinen kala, johon kannattaa kiinnittää huomiota, on tonnikala.
  • Mantelit - koska olemme terveellisten rasvahappojen lähteillä, tämän tuotteen oli pakko esiintyä. Mutta ei vain tästä syystä, sinun pitäisi sisällyttää ne valikkoosi. Ne ovat yksi parhaista E-vitamiinin lähteistä. Jälkimmäinen suojaa lihaksia. Ja se kannattaa muistaa.
  • Soija - tämä on toinen tuote, joka tarjoaa proteiinia ruokavaliossa massaa varten. Siinä on 100 grammassa peräti 20g aminohappoja. Mutta tämä ei ole ainoa syy, miksi soija kannattaa sisällyttää ruokalistaan. Se sisältää myös vitamiineja ja elementtejä, jotka tukevat kehoasi.
  • Luonnonjogurtti - jos haluat rakentaa vaikuttavaa lihasmassaa, sinun on ystävystyttävä sen kanssa. Se on tuote, joka sisältää muun muassa linolihappoa. Se mainitaan usein ylimääräisen rasvakudoksen vähentämisen yhteydessä. Ja tietysti se on proteiinin lähde.
  • Oliiviöljy - sisältää monityydyttymättömiä rasvahappoja. Miksi niitä tarvitaan massaruokavaliossa? Niillä on antikatabolinen vaikutus. Tämä on erittäin tärkeä asia massan kasvattamiseen tähtäävässä harjoittelussa. Koska juuri näiden happojen ansiosta lihaksesi eivät "hajoa".
  • Tämä ei tietenkään ole kaikki tuotteet, joiden pitäisi olla valikossasi. Et voi unohtaa muun muassa pinaattia, rouheita (kuten tattaria), kanaa ja vihanneksia. Sen ei tarvitse olla vain "massaa varten", vaan myös terveellistä.

    Verkosta löydät runsaasti reseptejä yksittäisiin aterioihin päivän aikana. Niitä kannattaa aluksi käyttää. Sitten haluat luultavasti kokeilla tai luoda omia. Muista yksi asia. Yksitoikkoisuus aterioissa voi tappaa suurimman halun muuttua - tässä tapauksessa vartalosi.

    Dieettilisät massaan - kannattaako niitä käyttää?

    Kuten olemme jo maininneet, se on usein valittu ratkaisu tukemaan hahmon rakentamista. Kysymys voidaan siis muuttaa muotoon "milloin niitä kannattaa käyttää ja miksi niistä on hyötyä?". Ensimmäinen vastaus, joka tulee mieleen, on tietysti: kun haluan hyviä tuloksia. Mutta lisäravinteita käytetään myös silloin, kun tarvitaan nopeaa uudistumista.

    Tämä on myös idea ihmisille, jotka eivät voi aina syödä täysipainoista ateriaa. Silloin ravintolisät ovat käteviä. Myös niiden ansiosta voit "saada" oikean annoksen proteiinia päivän aikana. Sama pätee myös kcal-määrään.

    Mikä on itsestäänselvää - mutta se kannattaa kuitenkin aina mainita - tällaiset valmisteet eivät voi millään tavalla korvata "normaalia" ruokaa. Periaate tässä on varsin yksinkertainen. Rakenna ensin itsellesi tietty valikko - tämä on massaruokavaliosi.

    Marco
    Juho

    En odottanut saavuttavani näin tyydyttäviä vaikutuksia näin lyhyessä ajassa käyttämällä Mass Extremeä. Se on tuote, jonka ansiosta hyvinvointini on parantunut. Elämänhalu, halu toimia, voima ja päättäväisyys ovat lisääntyneet ja kykyni makuuhuoneessa ovat ehdottomasti parantuneet. Olen tyytyväinen siihen. Suosittelen sitä!

    Thomas
    Mikko

    Haluan rehellisesti suositella tuotetta nimeltä Mass Extreme. Opin siitä internetissä. Olen tyytyväinen, koska olen tehnyt intensiivisempää harjoittelua kuntosalilla sen jälkeen, kun aloin käyttää sitä. Tunnen itseni vahvemmaksi ja minulla on nyt paljon energiaa. Voin tyydyttää vaimoni yhdynnän aikana.

    Marcel
    Samu

    Testolan on tuote, jota voin todella suositella. Miksi? Se on tehokas. Se auttoi minua saavuttamaan kehon, jonka olen aina halunnut. Nyt kaikki kadehtivat minua ja kysyvät, miten tein sen. Olen vahva, hyvin rakennettu kaveri, joka pursuaa energiaa. Tämä tuote vaikuttaa minuun, koska se näkyy voimakkaampana libidona ja voimakkaina erektioina. Se paranee koko ajan.