Ranking

der Tabletten für Muskelmasse und Testosteronanstieg!

Das Aufbauen der Muskelmasse verbindet sich mit einer breiten Reihe von Tätigkeiten, die man ausführen muss, um irgendwelche Änderungen in dieser Richtung sehen zu können. Es ist nicht nur die körperliche Anstrengung, aber ebenfalls Diät und vor allem eine Menge Verzicht. Die Effekte sind trotz allem oftmals miserabel, was Männer zum weiteren Handeln wirksam entmutigt. Ständig halten sie Ausschau nach einer wirksamen Weise, die ihnen helfen könnte, dieses Ziel schnell und wirksam zu erreichen. Gibt es dazu demzufolge irgendeinen Ratschlag? Experten empfehlen eine Anwendung von Nahrungsergänzungsmittel. Im unteren Ranking sind die besten unter den auf dem Markt erhältlichen berücksichtigt worden.

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Mass Extreme
Zusammenfassung:
Effektivität:
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Wirkung:
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Sicherheit:
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Preis
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Mass Extreme ist die Nummer Eins unter den Nahrungsergänzungsmitteln zum Aufbau der Muskelmasse und Testosteronanstieg. Es ist vor allem eine einmalige Kombination von stark wirkenden Inhaltsstoffen, dank denen dieses Produkt Energie verleiht, und die Effekte sind praktisch sofort zu sehen.

Das Ergänzungsmittel baut die Muskelmasse wirksam auf. Außerdem hilft es dem Mann schnell eine attraktive Körperskulptur zu schaffen. Verleiht dazu noch Energie und ermöglicht einen intensiveren Training. Es ist das beste Produkt für Männer, die Respekt wecken möchten und gleichzeitig für diejenigen, für die Stärke und Kraft zählen.

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Testolan
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Preis:
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Testolan ist ein absolut empfehlenswertes Nahrungsergänzungsmittel, welches die Muskelmasse aufbaut und zum Testosteronanstieg beiträgt. Das Produkt reguliert den Hormonhaushalt bei Männern, erhöht auch das Libido, verleiht Vitalität sowie Stärken.

Das Ergänzungsmittel enthält Inhaltsstoffe hochwertiger Qualität. Dank ihnen steigt das Libido in einer nicht allzu langer Zeit. Das Produkt beeinflusst das Erzielen sowie den Erhalt der Erektion und steigert dazu noch die Spermienmenge und verbessert Qualität des Samens selbst. Das Präparat verbessert das Wohlbefinden sowie erlaubt dem Mann die Muskelmasse schnell aufzubauen. Erhöht definitiv das Selbstbewusstsein.

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Testobooster
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Wirkung:
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Nachhaltige Effekte:
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Testobooster ist eine perfekte Formel in Form von Tabletten, sie erhöht die Energiestufe des Testosterons. Die Inhaltsstoffe wurden auf solche Weise bearbeitet, damit das Ergänzungsmittel eine starke Unterstützung für jeden Mann darstellt. Das, was dieses Produkt auszeichnet, sind die natürlichen Pflanzenauszüge, die um Zink bereichert wurden, was einen ausgesprochen starken Effekt zu erzielen erlaubt.

Das Ergänzungsmittel Testobooster zeichnet sich mit einer ausgesprochen starken Wirkung aus. Unterstützt vor allem den Anstieg der Konzentration des endogenen Testosterons. Es sind Tabletten, deren Aufgabe ist die sexuelle Leistungsfähigkeit zu verbessern. Erhöhen obendrein noch das Libido sowie verstärken die Erektion. Das Ergänzungsmittel verbessert die Stärke und Widerstandsfähigkeit. Nach einer ziemlich kurzen Anwendungszeit der Tabletten kommt es zum Erhöhen der Synthese von Muskelgeweben. Testobooster ist gleichzeitig ein Produkt, welches die regelrechte Regeneration unterstützt.

Mass Extreme - die Nummer 1 für Masse!

Mass Extreme ist ein modernes Produkt zur Beschleunigung des Aufbaus von Muskelmasse, das von Kunden in der ganzen Welt geschätzt wird. Seine überraschenden Effekte in Form einer beeindruckenden Körperskulptur machen das Produkt immer beliebter. Es ist eine hilfreiche Lösung für körperlich aktive Menschen, die größte Anstrengungen unternehmen, um ihre Muskeln in kurzer Zeit aufzubauen. Daher ist es nicht verwunderlich, dass unter anderem Bodybuilder eifrig zu diesem Produkt greifen. Mass Extreme gibt Ihnen Energie und ermöglicht es Ihnen, intensiver zu trainieren, so dass Sie länger an dem Aussehen Ihrer Muskeln arbeiten können.

Die Auswahl ist groß.

Mass Extreme - Zusammensetzung des Supplements

Der Grund für die spektakulären Effekte ist eine sorgfältig entwickelte und erforschte Formel. Es ist der Inhalt der einzelnen Komponenten in einer optimalen Menge, die sich in der Möglichkeit des Muskelaufbaus in kurzer Zeit niederschlägt. Die Wirksamkeit von Mass Extreme basiert auf den folgenden Komponenten:

  • Bockshornklee-Extrakt - erhöht die Glykogensynthese in den Muskelzellen, die dann während des Trainings effektiv als Energieträger genutzt wird. Bockshornklee-Extrakt fördert auch die Muskelproteinsynthese, um das Muskelvolumen zu erhöhen.
  • Bockshornklee-Extrakt
  • 4-Amino-Buttersäure (GABA) - beeinflusst die Konzentration, erhöht die körpereigene Ausschüttung von natürlichen Wachstumshormonen und steigert die Energie, was sich in einem längeren und effektiveren Krafttraining niederschlägt. Die Leistungsfähigkeit des Körpers wird durch die aus der Fettverbrennung gewonnene Energie verbessert. Darüber hinaus trägt die GABA-Säure zu einem gesunden, festen Schlaf bei, der eine ausreichende Regeneration des müden Körpers gewährleistet.
  • D-Asparaginsäure (DAA) - eine Aminosäure, die dazu beiträgt, die vom Körper produzierte Testosteronmenge zu erhöhen. Dies führt zu einer höheren Leistung und einer besseren Trainingseffizienz, was zum Aufbau von Muskelmasse beiträgt.
  • Fosphaenoic Acid
  • Phosphatidsäure (PA) - ist verantwortlich für das Wachstum und die Stimulierung der Proteinsynthese, was zum Wachstum des Muskelgewebes und damit zum Erreichen zufriedenstellender Ergebnisse beiträgt.
  • Makawurzelextrakt - steigert die Energie und die Kraft, verbessert die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen schwere Lasten, verbessert die körperliche Ausdauer,
  • 5-Deoxy-Adenosylcobalamin - beeinflusst das Muskelwachstum als Folge von Sport und jeglicher körperlicher Aktivität,
  • 5-Deoxy-Adenosylcobalamin - erhöht das Muskelwachstum als Folge von Sport und jeglicher körperlicher Aktivität.
  • Tribulus Terrestris Extrakt - steigert die Testosteronproduktion und beschleunigt das Muskelwachstum.
  • Vitamin B6, B12, Zink und Magnesium.
  • Mass Extreme - Wirkungen

    Die Wirkungen der Einnahme von Mass Extreme können dank der entsprechend zusammengesetzten Formel vom ersten Tag an beobachtet werden. Mass Extreme kann auf vielen Ebenen eine positive Wirkung auf unseren Körper haben. Hier sind die wichtigsten Effekte, mit denen Sie bei regelmäßiger Einnahme rechnen können:

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  • Erhöht das Energieniveau um bis zu 147%,
  • Verbessert die Leistungsfähigkeit des Körpers während des Trainings, wodurch Sie öfter und länger trainieren können,
  • Verbessert die Leistungsfähigkeit des Körpers während des Trainings, wodurch Sie öfter und länger trainieren können
  • Ermöglicht es Ihnen, Ihren Trainingsplan in kürzerer Zeit zu erfüllen,
  • Verbessert die Proteinsynthese, was das Muskelvolumen vergrößert,
  • Erhöht die Muskelmasse um bis zu 96%,
  • Verbessert das Erscheinungsbild des Körpers selbst und trägt zur Bildung einer spektakulären Körperskulptur bei,
  • Beeinflusst Ausdauer, Schnelligkeit und Krafttraining,
  • Verbessert die Konzentration und ermöglicht es Ihnen, sich auf Ihren Trainingsplan zu konzentrieren,
  • Sorgt für ausreichende Regeneration nach anstrengendem Training,
  • Erhöht die Testosteronproduktion,
  • Verbessert die körpereigene Immunantwort auf höhere Belastungen,
  • Mass Extreme - Dosierung

    Mass Extreme ist ein hoch angesehenes Nahrungsergänzungsmittel, dessen Wirksamkeit auf einer systematischen, täglichen Einnahme beruht. Studien haben gezeigt, dass nur die Regelmäßigkeit der Einnahme in Kombination mit körperlicher Aktivität die gewünschten Ergebnisse garantiert. Es wird empfohlen, täglich 2 Kapseln mit reichlich Wasser einzunehmen. Es ist nicht erwiesen, dass eine Erhöhung der Mass Extreme-Dosis die Wirksamkeit verbessert. Die Mass Extreme-Kapseln sollten vorzugsweise 30 Minuten vor einer Mahlzeit eingenommen werden. Der Hersteller empfiehlt, das Produkt am Morgen einzunehmen, z. B. vor dem Frühstück oder vor dem zweiten Frühstück, und eine zweite Dosis vor einer Mahlzeit vor dem Training. Sie fragen sich, warum? Weil während dieser 30 Minuten im Körper Enzyme freigesetzt werden, die unseren Organismus auf eine größere körperliche Anstrengung vorbereiten. Dadurch ist es möglich, deutlich bessere Ergebnisse zu erzielen und effektiver Muskelmasse aufzubauen.

    Die Fähigkeit des Körpers, Muskelmasse aufzubauen, wird durch die Freisetzung von Enzymen erhöht.

    Zur gleichen Zeit ist es erwähnenswert, dass die besten Ergebnisse während einer Langzeitbehandlung erzielt werden, die nicht weniger als 3 Monate dauert. Es muss jedoch berücksichtigt werden, dass die Unterschiede im Körperbau und damit im Stoffwechsel eines jeden Menschen sowie die Zeit, die benötigt wird, um optimale Ergebnisse zu erzielen, die Geschwindigkeit der erzielten Ergebnisse beeinflussen können. Wenn man sich für die Einnahme von Mass Extreme entscheidet, sollte man außerdem mindestens 2 Liter Wasser pro Tag trinken, angemessene Mengen an Obst und Gemüse essen, sich regelmäßig körperlich betätigen und auf seine Hygiene achten. Dies beeinflusst zweifellos die endgültige Wirkung der gesamten Behandlung mit der Mass Extreme Nahrungsergänzung.

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    Mass Extreme - Vorsichtsmaßnahmen

    Der Hersteller versichert, dass das Produkt völlig sicher ist und nicht von Personen unter 16 Jahren, schwangeren oder stillenden Frauen oder bei bekannter Überempfindlichkeit gegen einen der Bestandteile des Präparats verwendet werden sollte.

    Obwohl das Nahrungsergänzungsmittel Mass Extreme keine unerwünschten Reaktionen hervorruft, können aufgrund der individuellen Funktionsweise jedes Organismus allergische Reaktionen und Magenkomplikationen auftreten. Die Wahrscheinlichkeit, dass diese Symptome auftreten, ist gering, aber wenn sie auftreten, wird empfohlen, die Einnahme des Produkts abzubrechen und einen Arzt zu konsultieren.

    Mass Extreme - Preis

    Mass Extreme ist ein Produkt, das rezeptfrei online gekauft werden kann. Es ist in drei Preisoptionen erhältlich:

  • Basispaket - erhältlich zum Preis von 179 PLN für eine Packung mit 60 Kapseln (1 Monat Behandlung),
  • Standardpackung - 358 PLN für 3 Packungen des Produkts (3 Monate Behandlung - 3 Packungen zum Preis von 2),
  • Optimalpaket- 537 PLN für 6 Packungen (6-monatige Behandlung- 6 Packungen zum Preis von 3),
  • Der attraktivste Preis scheint das optimale Paket zu sein, bei dem der Preis für eine Packung 89,50 zł beträgt. Wir können mit Sicherheit sagen, dass wir im optimalen Paket 3 Packungen des Produkts völlig kostenlos erhalten. Das ist nur ein Bruchteil des Betrages, den man für die gesamte Behandlung zum Aufbau von Muskelmasse ausgeben muss. Das Basispaket eignet sich gut für Personen, die gerade erst mit dem Muskelaufbau beginnen und sich mit der Wirkung des Mass Extreme-Supplements vertraut machen wollen. Wir sind sicher, dass jeder, der am Muskelaufbau interessiert ist, eine Lösung finden wird, die seinen Erwartungen entspricht. Wenn Sie sich für den Kauf von Mass Extreme entscheiden, erhalten Sie neben den Kapseln auch eine kostenlose Trainings- und Ernährungsberatung, die Sie bei der Verfolgung Ihrer Ziele unterstützt!

    Mass Extreme - wo kann man es kaufen

    Das Nahrungsergänzungsmittel Mass Extreme kann nur online auf der offiziellen Webseite des Herstellers erworben werden. Sie werden es nicht im stationären Verkauf, in einem Geschäft oder einer Apotheke sowie auf Internetauktions- oder Werbeportalen finden. Indem wir nur auf der Website des Herstellers kaufen, können wir garantieren, dass wir nicht betrogen werden und dass das Produkt, das wir gewählt haben, hochwirksam ist. Wenn wir uns für die Website des Herstellers entscheiden, können wir sicher sein, dass hier nur hochwertige Inhaltsstoffe verwendet wurden, die für unsere Gesundheit sicher sind.

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    Mass Extreme - Zusammenfassung

    Wenn Sie sich für ein schnelles Wachstum der Muskelmasse interessieren, dann ist Mass Extreme genau das Richtige für Sie. Darüber hinaus wirkt sich dieses Produkt direkt auf die Erhöhung der Trainingsmöglichkeiten aus, dank derer Sie effektiver an Ihrer Figur arbeiten können, was bei den Frauen mit Sicherheit auf Begeisterung und bei den Männern auf Neid stößt. Man kann mit Sicherheit sagen, dass Mass Extreme ein Nahrungsergänzungsmittel ist, das das Wachstum des Muskelgewebes umfassend unterstützt, und seine Wirkung muss nicht über einen langen Zeitraum eingenommen werden - einige Wochen regelmäßiger Einnahme sind ausreichend. Es ist die Kombination der Einnahme von Mass Extreme mit intensivem Krafttraining, die zufriedenstellende Ergebnisse näher bringen kann.

    Eine einzigartige Formel

    Die einzigartige Formel führt zu einem Kraftzuwachs, wodurch Ihr Trainingsplan intensiver wird, was sich in geformten Muskeln niederschlägt. Außerdem ist die auf diese Weise gewonnene Muskelmasse frei von Fett. Darüber hinaus reduziert die Einnahme von Mass Extreme das Gefühl der Ermüdung und gibt Ihnen Kraft und Energie für Ihre Aktionen. Mass Extreme wirkt schnell und effektiv.

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    Außerordentlich wichtig ist auch unser Allgemeinzustand, der sich nach der Einnahme von Mass Extreme deutlich verbessert. Durch die Verbesserung unserer körperlichen Verfassung und des Aussehens unserer Muskeln beeinflusst dieses Produkt ein größeres Selbstvertrauen und ein besseres Selbstwertgefühl. Außerdem spüren wir die Ermüdungserscheinungen nach einer anstrengenden körperlichen Tätigkeit weniger stark. Dies ist den sorgfältig ausgewählten Inhaltsstoffen zu verdanken. Warten Sie nicht, sondern beginnen Sie noch heute mit dem Training mit Mass Extreme!

    Muskelmasse - wie kann man sie aufbauen? Praktische Tipps

    Die Zeit für Veränderungen ist gekommen. Sie haben sich entschlossen, etwas für Ihre Figur zu tun. Natürlich ist die Frage aufgekommen. Muskelmasse - wie baut man sie auf? Wir haben für Sie Tipps gesammelt, die nicht die Antwort sind. Um dir den ganzen Prozess zu erleichtern.

    Muskelmasse - wie baut man sie auf?

    Wir beginnen mit der Beantwortung dieser Frage. Denn das Wichtigste sind die Grundlagen. Worum geht es also beim Aufbau von Muskelmasse? Dazu müssen Sie zunächst den Stoffwechsel Ihres Körpers beeinflussen. Genauer gesagt, müssen Sie einen Zustand herbeiführen, in dem anabole Reaktionen gefördert und katabole Reaktionen eingeschränkt werden. Wir beeilen uns bereits, das zu erklären. Erstere schaffen aus sehr einfachen Bestandteilen (z. B. Aminosäuren, Zucker) komplexere "Strukturen" (ja, wir meinen hier u. a. Muskeln). Dank ihrer Unterstützung können Sie Ihren Körper aufbauen. Katabolismus sind - wie Sie leicht erraten können - Reaktionen, die mit dem Abbau verbunden sind.

    Aufbau von Muskelmasse - das Grundprinzip

    Sie bezieht sich auf den Überschuss an kcal, den Sie einbringen müssen. Zunächst müssen Sie wissen, wie viel Ihr Körper im Allgemeinen braucht. Das hängt unter anderem von Ihrem Alter, Ihrem Geschlecht und Ihrer bisherigen körperlichen Aktivität ab.

    Und dann müssen Sie herausfinden, wie viel Ihr Körper braucht.

    Was nun? Nun müssen Sie diesen Überschuss bereitstellen, damit Sie mit dem Aufbau von Muskelmasse beginnen können. Wenn Sie gerade erst anfangen, erhöhen Sie einfach Ihre kcal um 10 % Ihres Energiebedarfs. Das ist wirklich völlig ausreichend. Das heißt natürlich nicht, dass Sie diesen Überschuss durch das Essen von irgendetwas erreichen können. Ich meine, das ist eine Möglichkeit, aber das ist nicht unser Ziel hier. Deshalb müssen Sie Ihren derzeitigen Speiseplan etwas umstellen. Nach etwa einem Monat mit dem neuen Speiseplan sollten Kraft und Muskelmasse zunehmen. Sollte dies nicht der Fall sein, müssen Sie den Überschuss erhöhen (um etwa 5 %). Das ist nicht der einzige Punkt, aber wir werden hier aufhören.

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    Und noch ein Punkt. Wie hoch dieser Überschuss sein wird - damit ist die Anzahl der kcal gemeint - hängt in hohem Maße von dem Gewicht ab, das Sie erreichen wollen. Natürlich unter Berücksichtigung der oben genannten Faktoren (Alter, Aktivität).

    Und noch etwas.

    Muskelmasse aufbauen - wie sollte ein Speiseplan aussehen?

    Wenn Sie gerade erst Ihr Abenteuer mit dem Fitnessstudio beginnen (ohne Fitnessstudio können Sie beeindruckende Ergebnisse vergessen), müssen Sie an einen sehr wichtigen Punkt denken. Die prozentuale Aufteilung von Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten. Sie sollte wie folgt aussehen. Fette machen 20% des Tagesbedarfs aus. Die Proteine werden berechnet, indem man 2,2 Gramm mit der Anzahl der Kilos multipliziert, die man zunehmen möchte. Der Rest sind Kohlenhydrate. Ein Gramm davon entspricht 4 kcal. Das Gleiche gilt für Eiweiß. 1 Gramm Fett entspricht 9 kcal.

    Bei der Erstellung einer Diät für die Bildhauerei werden bestimmte Produkte benötigt. In der Regel werden etwa ein Dutzend aufgeführt. Erstens sind sie gesund. Zweitens enthalten sie alle Zutaten, die für den Aufbau von Muskelmasse erforderlich sind. Wenn es um spezifische Menüs geht, finden Sie im Internet zahlreiche Ideen für Gerichte, die Ihnen beim Aufbau von Masse helfen.

    Zurück zu den Produkten, mit denen Sie sich "anfreunden" müssen. Wenn Sie Muskelmasse aufbauen wollen, sollten Sie Seefisch in Ihren Speiseplan aufnehmen. Die beste Wahl sind Thunfisch und Lachs. Sie sind reich an Proteinen und Omega-Fettsäuren. Ein weiteres Thema sind Milchprodukte. In Speiseplänen zum Aufbau von Muskelmasse findet sich sehr oft Naturjoghurt. Auch Hühnerfleisch ist Teil eines solchen Menüs. Nicht zu vergessen sind Gemüse und Obst. Reis und Grütze sind weitere Bestandteile Ihres Speiseplans.

    Training für Masse - die Grundlagen

    Wenn Sie wollen, dass Ihr Körperbau Neid erregt, dann setzen Sie auf Übungen mit schweren Lasten. Natürlich nicht, wenn Sie zum ersten Mal in Ihrem Leben ein Fitnessstudio besuchen. Doch unabhängig von Ihrem Fitnessniveau muss Ihr Trainingsplan gut durchdacht und auf Ihre Fähigkeiten zugeschnitten sein. Und auch auf Ihre Fähigkeiten abgestimmt sein.

    Ein sehr wichtiges Element des gesamten Massentrainings ist die richtige Auswahl der Übungen. Dies soll unter anderem das Muskelwachstum sicherstellen. Generell gilt: Wenn Sie keine oder nur wenig Erfahrung haben, wenden Sie sich an einen Trainer. Er oder sie wird Ihnen helfen, eine Strategie zu entwickeln, um Ihre Traumfigur zu erreichen.

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    Beim "Masse"-Training sollten Übungen dominieren, die viele Muskeln und Gelenke beanspruchen. Wir beeilen uns schon mit einer Erklärung. Zur Gruppe der Mehrgelenksübungen gehören unter anderem Langhanteldrücken auf einer Bank (auch Kurzhanteln) und Langhantelspringen. Das ist aber noch nicht alles. Es gibt auch eine Gruppe von Übungen, die als Ein-Gelenk-Übungen bezeichnet werden. Hier dienen der "rumänische" Kreuzheben und das Beugen der Unterarme mit einer Langhantel als Beispiel (hier wird der Bizeps beansprucht).

    Wie ist die Reihenfolge der Übungen?

    Wenn es um die Reihenfolge der ausgeführten Übungen geht, gibt es mehrere Lösungen. Und wahrscheinlich finden Sie im Fitnessstudio Befürworter jeder dieser Lösungen. Ein Konzept besteht darin, zu Beginn des Trainings Übungen für ein einzelnes Gelenk auszuführen (Sie werden auch den Begriff "isoliert" hören). Dies dient dem Aufwärmen Ihrer Muskeln. Es gibt auch einen populären Ansatz, bei dem eine Übung am Ende durchgeführt wird.

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    Zum Abschluss des Themas Muskelaufbau im Fitnessstudio noch ein Aspekt. Die Erholung und Regeneration des Körpers. Das ist wirklich extrem wichtig. Was man nach dem Training isst, hat Einfluss auf das Muskelwachstum. Sie müssen sich darüber im Klaren sein, dass sich Ihre körperliche Anstrengung erst dann auswirkt, wenn Sie sich ausruhen. Und es lohnt sich, dem Körper die Chance zu geben, sich zu regenerieren. Wenn du dich im Fitnessstudio quälst und ihm keine Pause gönnst, wirst du nur eine Verletzung oder eine erhebliche Schwächung des Organismus erreichen. Mehr nicht.

    Muskelaufbauende Nahrungsergänzungsmittel - was muss man darüber wissen?

    Wahrscheinlich wird dieses Thema irgendwann im Bodybuilding-Prozess auftauchen. Es wurde schon viel darüber geschrieben und gesagt, aber wir werden unseren "Stein" hinzufügen. Ob Sie eine solche Hilfe in Anspruch nehmen wollen oder nicht, bleibt ganz Ihnen überlassen. Wenn Sie sich für ein Nahrungsergänzungsmittel entscheiden, das Ihnen beim Aufbau von Muskelmasse hilft, sollten Sie sich vorher gründlich über die Möglichkeiten informieren.

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    Wie funktioniert eine bestimmte Gruppe von Lösungen? Sind sie absolut sicher? Besteht das Risiko von Nebenwirkungen? Sie müssen die Antwort auf diese Fragen kennen. Nebenwirkungen werden oft mit Potenzproblemen in Verbindung gebracht. Es lohnt sich, auch diesen Aspekt zu berücksichtigen. Wenn Sie Informationen über Präparate für Bodybuilder, Sportler, aber auch "normale" Männer, die einen beeindruckenden Körperbau aufbauen wollen, durchsehen, können Sie viele solcher Lösungen finden.

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    Die Menge an Informationen, die darüber verfügbar ist, sollte man auf jeden Fall berücksichtigen. Die Art und Weise, wie sie erworben werden können. Es lohnt sich auch, auf die Glaubwürdigkeit und Beliebtheit des Herstellers zu achten. All das ist wirklich wichtig.

    Diät für Masse - praktische Tipps

    Wenn Sie sich für eine beeindruckende Figur interessieren und Ihren derzeitigen sitzenden Lebensstil ändern wollen, sind Sie hier genau richtig. Die Massendiät ist so konzipiert, dass sie den Trainingsprozess unterstützt. Gleichzeitig liefert sie die notwendigen Zutaten für das Funktionieren des Körpers.

    Angenommen, Sie liegen vor dem Laptop (Fernsehbildschirm) mit einem Bier in der einen und einer Schale Chips in der anderen Hand und haben beschlossen, dass es mit dem Guten vorbei ist. Es ist Zeit für eine Veränderung. Sie sind also ein Anfänger, frisch im Thema und einige grundlegende Informationen im Zusammenhang mit der Umstellung des Speiseplans werden Ihnen nützlich sein. Eine Diät für die Masse erfordert, dass Sie bestimmte Grundsätze einführen. Wenn Sie bisher nicht darauf geachtet haben, was Sie essen, kann das am Anfang sein. Aber die Ergebnisse, die Sie - zusammen mit körperlicher Aktivität - erzielen werden, sind es wert.

    Die Diät für Masse - Grundprinzipien

    Das erste und grundlegende Merkmal ist die Erhöhung des Kaloriengehalts des Speiseplans. Das Ziel ist ganz offensichtlich. Es geht darum, mehr Muskelmasse zu erreichen. Es ist jedoch zu bedenken, dass diese erhöhte Anzahl an kcal nicht aus ungesunden Produkten stammen darf. Ein weiterer Punkt ist die Kontrolle darüber, was Sie Ihrem Körper zuführen. Dabei geht es nicht nur um Kilokalorien, sondern um einzelne Inhaltsstoffe. Besonderes Augenmerk sollte auf den Eiweißgehalt gelegt werden. Und vergessen Sie nicht die Makro- und Mikroelemente. Das heißt, biogene und Spurenelemente.

    Wenn Sie ein Anfänger in der "Kunst" des Muskelaufbaus sind, sollten Sie sich nicht verrückt machen. Erhöhen Sie zunächst den genannten Kaloriengehalt um 10%. Außerdem sollten Sie sich an die Regel halten, dass die optimale Verteilung von Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten auf dem Speiseplan 30, 50 bzw. 20 Prozent beträgt. Das ist Ihre Grundnorm. Und halten Sie sich zu Beginn daran. Später werden Sie Änderungen und Modifikationen einführen. Schauen Sie zunächst, wie die Erhöhung des Kaloriengehalts funktioniert.

    Es besteht keine Notwendigkeit, den Kaloriengehalt zu ändern.

    Ein weiterer wichtiger Punkt ist die Aufnahme der richtigen Flüssigkeitsmenge in den täglichen Speiseplan, auch daran müssen Sie denken. Eine Diät für die Masse ist eine kontrollierte Ernährungsweise, die aber auch sehr oft durch Nahrungsergänzungsmittel unterstützt wird. Deren Hauptaufgabe ist es natürlich, den Aufbau von Muskelmasse zu unterstützen. Sie liefern aber auch zusätzliche Inhaltsstoffe oder erhöhte Mengen eines bestimmten Stoffes (z.B. Eiweiß).

    Die Massendiät ist eine kontrollierte Ernährung, die aber auch sehr oft durch Supplemente unterstützt wird.

    Massendiät - auf welche Produkte sollte man setzen?

    Zeit für die Quellen der einzelnen Nährstoffe. Selbst als jemand, der sich bisher nicht sonderlich dafür interessiert hat, was auf seinem Teller landet, weiß man, dass es sich um sorgfältig ausgewählte Produkte handelt. Eine, die sich auf das wichtigste Ziel konzentrieren wird.

  • Eier - das ist wohl das am meisten gescholtene und gelobte Produkt zugleich. Immer wieder gibt es Hinweise, sie zu meiden, gepaart mit Studien, die besagen, dass wir so viele wie möglich essen sollten. Denn das sichert uns ein langes Leben. Was Sie hier interessiert, ist eine Tatsache, die seit vielen Jahren "unumstritten" ist. Eier sind die beste Quelle für vollständiges Eiweiß. Ein "Muss" in einer Ernährung für Muskelmasse. Aber Eier sind auch das Eigelb. Sie brauchen es, weil es Vitamin B12 enthält. Ein Inhaltsstoff, der einen großen Einfluss auf die Fettverbrennung hat. - stack.com
  • Fisch - Natürlich nicht alles. Oder anders ausgedrückt: Es lohnt sich, bei Fisch genau hinzuschauen. Was die Menge der einzelnen Inhaltsstoffe angeht, natürlich. Einer der am häufigsten genannten und empfohlenen Fische zur Unterstützung einer Diät zur Gewichtszunahme ist Lachs. Er enthält viel Eiweiß, aber auch die benötigten Omega-Fettsäuren. Der zweite Fisch, auf den man achten sollte, ist Thunfisch.
  • Mandeln - da wir gerade bei den Quellen für gesunde Fettsäuren sind, musste dieses Produkt auftauchen. Aber nicht nur aus diesem Grund sollten Sie sie in Ihren Speiseplan aufnehmen. Sie sind eine der besten Quellen für Vitamin E. Letzteres schützt Ihre Muskeln. Und das sollte man nicht vergessen.
  • Soja - das ist ein weiteres Produkt, das Eiweiß in einer Diät für Masse liefert. In 100 Gramm enthält es bis zu 20 g Aminosäuren. Aber das ist nicht der einzige Grund, warum Soja in den Speiseplan aufgenommen werden sollte. Es enthält auch Vitamine und Elemente, die den Körper unterstützen.
  • Naturjoghurt - wenn Sie beeindruckende Muskelmasse aufbauen wollen, müssen Sie sich mit ihm anfreunden. Es handelt sich um ein Produkt, das u.a. Linolsäure enthält. Sie wird oft im Zusammenhang mit dem Abbau von überschüssigem Fettgewebe erwähnt. Und natürlich ist es eine Proteinquelle.
  • Olivenöl - enthält einfach ungesättigte Fettsäuren. Warum braucht man sie in einer Diät für Masse? Sie haben eine antikatabole Wirkung. Dies ist ein sehr wichtiger Punkt bei einem Training, das auf den Aufbau von Masse abzielt. Denn dank dieser Säuren werden Ihre Muskeln nicht "auseinanderfallen".
  • Dies sind natürlich nicht alle Produkte, die auf Ihrem Speiseplan stehen sollten. Spinat, Grütze (z. B. Buchweizen), Hühnchen und Gemüse dürfen Sie nicht vergessen, um nur einige zu nennen. Es muss nicht nur "für die Masse" sein, sondern auch gesund.

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    Im Internet finden Sie zahlreiche Rezepte für einzelne Mahlzeiten am Tag. Es lohnt sich, sie anfangs zu verwenden. Dann werden Sie wahrscheinlich experimentieren oder Ihre eigenen kreieren wollen. Denken Sie an eines. Monotonie bei den Mahlzeiten kann den größten Wunsch nach Veränderung - in diesem Fall Ihre Figur - töten.

    Diät-Ergänzungen für Masse - lohnen sie sich?

    Wie bereits erwähnt, ist es eine häufig gewählte Lösung, um den Prozess des Figuraufbaus zu unterstützen. Die Frage lässt sich daher abwandeln in "wann und warum sind sie sinnvoll?". Die erste Antwort, die einem in den Sinn kommt, ist natürlich: wenn ich gute Ergebnisse erzielen will. Aber Nahrungsergänzungsmittel werden auch eingesetzt, wenn man eine schnelle Regeneration braucht.

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    Dies ist auch eine Idee für Menschen, die nicht immer eine volle Mahlzeit zu sich nehmen können. In diesem Fall sind Nahrungsergänzungsmittel sehr nützlich. Auch dank ihnen kann man sich die richtige Dosis Eiweiß über den Tag "holen". Das Gleiche gilt für die Menge an kcal.

    Was auf der Hand liegt - aber trotzdem immer wieder erwähnenswert ist - solche Präparate können keinesfalls die "normale" Nahrung ersetzen. Das Prinzip ist dabei ganz einfach. Stellen Sie sich zunächst einen speziellen Speiseplan zusammen - das wird Ihre Diät für die Masse.

    Marco
    Marco

    Ich habe nicht erwartet, dass ich mit dem Verwenden von Mass Extreme in einer so kurzen Zeit derart zufriedenstellende Effekte erzielen werde. Es ist ein Produkt, dank dem sich mein Wohlbefinden verbessert hat, die Lust zum Leben, Schwung zum Handeln, die Stärke und Entschlossenheit stiegen an und meine Möglichkeiten im Schlafzimmer haben sich definitiv verbessert. Bin damit zufrieden. Ich empfehle!

    Thomas
    Thomas

    Ich möchte das Produkt mit dem Namen Mass Extreme, worüber ich im Internet hörte, ehrlich empfehlen. Ich bin zufrieden, denn bald nach Beginn der Anwendung habe ich mehr Stärke zu intensiven Übungen im Fitnessstudio gewonnen. Fühlte mich stark und hatte in mir eine Menge Energie. So ist es übrigens bis heute. Na und noch etwas. Ich kann die mutigsten Erwartungen meiner Frau im Bett erfüllen.

    Marcel
    Marcel

    Testolan ist ein Produkt, das ich empfehlen kann. Warum? Es ist wirksam. Hat mir geholfen die gewünschte Silhouette zu erzielen. Jetzt beneidet mich jeder und fragt nach, wie ich das gemacht habe. Ich bin ein starker, gut gebauter Kerl, der von Energie strotzt. So hatte sich dieses Produkt auf mich ausgewirkt. Und da das Libido, die Intensität der Erektion anstiegen usw. dann nur zum Vorteil.